1. Φτιάξτε ένα πλάνο τοκετού, όπου θα γράψετε τις επιθυμίες σας για τον τρόπο που θέλετε να γεννήσετε. Σε συνεργασία με το γιατρό σας μπορείτε να καταστρώσετε ένα προσχέδιο για το πώς θα θέλατε να είναι ο τοκετός σας. Έτσι θα πάρετε τον έλεγχο στα χέρια σας ώστε να διώξετε το φόβο σας.

2. Διαλέξτε προσεκτικά τον άνθρωπο που θα σας βοηθήσει στο τοκετό σας, είτε είναι γυναικολόγος–μαιευτήρας, είτε είναι μαία. Ο τοκετός, όπως και να το κάνουμε, είναι μια άβολη κατάσταση. Η γυναίκα προσπαθεί να ανακουφιστεί αλλά και να προετοιμαστεί για τη γέννα. Το τελευταίο που χρειάζεται είναι κάποιον να την αγχώνει. Ρωτήστε τη γνώμη του/της για το φυσικό τοκετό. Βεβαιωθείτε ότι έχει την κατάλληλη γνώση και ικανότητα να αναλάβει το ξεχωριστό τοκετό σας. Θυμηθείτε ότι σε αυτό τον άνθρωπο εμπιστεύεστε όχι μία, αλλά σύντομα δύο ζωές. Δείξτε το πλάνο του τοκετού σας, και αν οι απαντήσεις δεν σας ικανοποιούν, βρείτε κάποιον άλλο/άλλη.

3. Επιλέξτε το μέρος του τοκετού σας (κλινική, νοσοκομείο, σπίτι) και βεβαιωθείτε ότι θα σεβαστούν τις επιλογές σας. Είναι απολύτως φυσιολογικό να θέλετε και να απαιτείτε να επιλέξετε εσείς το μέρος. Όσο κι αν ακούγεται παράλογο, πρέπει την ώρα του τοκετού, αλλά και πριν και μετά από αυτόν, να είστε σε ένα περιβάλλον που εσείς θα έχετε επιλέξει και άρα εμπιστευθεί.

4. Ενημερωθείτε για τις επιλογές που έχετε για τον τοκετό σας: “Φυσιολογικός τοκετός ή Καισαρική τομή”; Αναζητήστε πληροφορίες σε βιβλία, άρθρα σε περιοδικά και internet, dvd με φυσικούς τοκετούς, ιστορίες γέννας από γυναίκες που έχουν γεννήσει φυσικά. 

5. Προληπτικές Παρεμβάσεις. Μάθετε να ελέγχετε το πόνο και το στρες του τοκετού χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές, όπως γιόγκα, ενημερωθείτε για τη μέθοδο Lamaze, κ.α. Τα μαθήματα ανώδυνου τοκετού (ψυχοπροφύλαξης), που γίνονται από μαίες που υποστηρίζουν το φυσικό τοκετό, είναι μια καλή λύση. 

Αυτό το γνωρίζατε;

Ο κόλπος της γυναίκας είναι ένα εντυπωσιακά ελαστικό όργανο, με πτυχές σαν ακορντεόν που η φύση έχει προνοήσει να ανοίγουν για τη γέννα. Είναι συνήθως τόσο στενός που να δυσκολεύει την είσοδο ταμπόν, όμως μπορεί να ανοίξει τόσο ώστε να επιτρέψει το πέρασμα ενός μωρού 3,5-4 κιλών. Αυτό από μόνο του μπορεί να σας “δώσει” να καταλάβετε για άλλη μια φορά πόσο η φύση έχει προνοήσει ώστε το σώμα σας να προσαρμοστεί στον τοκετό και αυτός είναι ένας λόγος να μη φοβάστε!