0 Comment
Καούρες στην εγκυμοσύνη: Γιατί προκαλούνται και πώς θα τις αντιμετωπίσετε.
Πολλές είναι οι γυναίκες που ταλαιπωρούνται από καούρες (ή δυσπεψίες) κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η ενοχλητική αίσθηση του “καψίματος” ξεκινά από το στομάχι και κατευθύνεται προς το λαιμό, με συνοδεία πολλές φορές ξινίλας ή/και αναγωγής.
Πώς θα το καταλάβω;
Τα Συμπτώματα της καούρας στην εγκυμοσύνη δεν διαφέρουν πολύ από αυτά που μπορεί να νιώσει μια γυναίκα σε οποιαδήποτε άλλη στιγμή της ζωής της, και είναι:
– αίσθημα δυσφορίας ή “φουσκώματος“,
– έντονο αίσθημα “καψίματος” ,
– απελευθέρωση αέρα μέσω του οισοφάγου και του στομάχου, δηλαδή ρέψιμο,
– αίσθημα αδιαθεσία ή/και ναυτίας,
– τάση προς έμετο.
Οι Αιτίες που προκαλούν καούρες
κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:
– οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης,
– η πίεση που υφίσταται το στομάχι λόγω της ανάπτυξης του εμβρύου,
– η χαλάρωση του σφιγκτήρα στο κατώτερο μέρος του οισοφάγου, με αποτέλεσμα οξέα του στομάχου να ανεβαίνουν στον οισοφάγο.
Πώς θα Αντιμετωπίσω τις καούρες;
Υπάρχουν μερικοί απλοί και εύκολοι τρόποι να μειώσετε τις πιθανότητες να αισθανθείτε αίσθημα καούρας, υιοθετώντας κάποιες νέες συνήθειες και προτιμήσεις:
– τρώτε μικρότερα γεύματα, σε πιο συχνή βάση,
– αφήστε να ‘περάσει’ μια ώρα μετά από κάθε γεύμα πριν ξαπλώσετε,
– τοποθετείστε μαξιλάρια όταν ξαπλώνετε, έτσι ώστε το κεφάλι σας να είναι πιο ψηλά από τον κορμό του σώματος,
– αποφύγετε τα “βαριά” φαγητά, πικάντικα και λιπαρά,
– πείτε “όχι” σε τρόφιμα όπως εσπεριδοειδή, ντομάτα, ξύδι, μουστάρδα, σοκολάτα, τσάι και καφέ,
– δοκιμάστε να μασήσετε τσίχλα, καθώς αυξάνει την παραγωγή σάλιου και συμβάλει στο να γίνουν τα υγρά του στομάχου πιο ουδέτερα,
– ένα ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει σημαντικά, όπως και η κατανάλωση γιαουρτιού.
