0 Comment
7 tips για να επιβιώσετε τις πρώτες ημέρες με το νεογέννητο.
Ο ερχομός ενός μωρού δεν είναι απλή υπόθεση. Προξενεί έκρηξη ενθουσιασμού και κινητικότητας, που μαζί με την κούραση των πρώτων ημερών, ίσως να καταλήξει σε στρες και εκνευρισμό.
Είτε γίνεστε πρώτη φορά γονείς, είτε έχετε ξαναζήσει αυτήν την εμπειρία, δείτε αυτά τα 7 Tips που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τις σωστές ισορροπίες:
Είτε γίνεστε πρώτη φορά γονείς, είτε έχετε ξαναζήσει αυτήν την εμπειρία, δείτε αυτά τα 7 Tips που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τις σωστές ισορροπίες:
1. Φροντίστε τον εαυτό σας
Ακολουθήστε ένα υγιεινό διαιτολόγιο και αποφύγετε να παραγγέλνετε συνεχώς απ’ ‘εξω. Προτιμήστε α πίνετε πολύ νερό αντί για πολλές κούπες καφέ και συνεχίστε (όσο μπορείτε) την άσκηση που κάνατε, όπως περπάτημα, τρέξιμο, γυμναστήριο. Κοιμηθείτε τις ώρες που κοιμάται και το μωρό και τις στιγμές που δεν είναι αυτό εφικτό ξεκουραστείτε εναλλάξ με τον/την σύντροφό σας.
Υιοθετώντας καλές συνήθειες στην νέα σας καθημερινότητα, ουσιαστικά βοηθάτε τον οργανισμό σας να διατηρήσει την ενέργειά του και να μπορέσει να τη διοχετεύσει στο νέο μέλος.
2. Βάλτε πρόγραμμα στις επισκέψεις
Φίλοι και αγαπημένα πρόσωπα συνηθίζουν να έρχονται σπίτι για να σας ευχηθούν από κοντά, να δουν το μωράκι και να φέρουν και το πρώτο του δώρο (αν δεν έχετε κάνει Baby Shower). Δεν είναι κακό να βάλετε ένα πρόγραμμα στις επισκέψεις και να συντονίσετε την κατάσταση ανάλογα με τις ανάγκες και τις δυνατότητές σας. Ενημερώστε τους ποιά ημέρα και ώρα μπορείτε να δεχθείτε επίσκεψη, ώστε να συμβαδίζει με το δικό σας πρόγραμμα. Μη διστάσετε να πείτε στους καλεσμένους σας να πλύνουν και να απολυμάνουν τα χέρια τους πριν ακουμπήσουν το μωρό.
* “Εκμεταλλευτείτε” τις ώρες που έρχεται σπίτι κάποιο άτομο εμπιστοσύνης και ξεκουραστείτε.
3. Να είστε έτοιμοι για ψυχολογικές διακυμάνσεις
Όταν γνωρίζουμε ότι κάτι μπορεί να μας συμβεί, προετοιμαζόμαστε καλύτερα και το αντιμετωπίζουμε με περισσότερη ψυχραιμία! Οι έντονες ψυχολογικές διακυμάνσεις είναι συχνό φαινόμενο, ειδικά τις πρώτες ημέρες στο σπίτι. Τη μια στιγμή μπορεί να κολυμπάτε σε χαμόγελα και γκριμάτσες και την επόμενη να κάθεστε στον καναπέ με τις γκρίζες σκέψεις της χαμένης σας ανεξαρτησίας. Ζήστε την κάθε στιγμή αλλά παράλληλα δώστε χρόνο στους εαυτούς σας να εναρμονιστούν με την νέα κατάσταση.
4. Ελαττώστε τα “πρέπει” σας
ID:80631245
“Πρέπει να μαγειρέψω”, “Γεμίσαμε σκόνη, πρέπει να ξεσκονίσω”, πρέπει..πρέπει…πρέπει!
Ηρεμήστε! Φυσικά και κάποιες δουλειές είναι βασικές και καλό είναι να γίνουν, αλλά μην στρεσάρετε τον εαυτό σας έχοντας ένα “πρέπει” συνεχώς στο μυαλό σας. Βάλτε προτεραιότητα σε κάποιες δουλειές και ελεφρύνετε το πρόγραμμά σας με ‘έξυπνα’ τρικ. Π.χ. κάντε ένα γρήγορο ξεσκόνισμα χρησιμοποιώντας ένα μωρομάντηλο και μη μαγειρέψετε βραδινό-προτιμήστε δημητριακά με γάλα, γιαούρτι, τοστ που ετοιμάζονται σε 2′.
Ηρεμήστε! Φυσικά και κάποιες δουλειές είναι βασικές και καλό είναι να γίνουν, αλλά μην στρεσάρετε τον εαυτό σας έχοντας ένα “πρέπει” συνεχώς στο μυαλό σας. Βάλτε προτεραιότητα σε κάποιες δουλειές και ελεφρύνετε το πρόγραμμά σας με ‘έξυπνα’ τρικ. Π.χ. κάντε ένα γρήγορο ξεσκόνισμα χρησιμοποιώντας ένα μωρομάντηλο και μη μαγειρέψετε βραδινό-προτιμήστε δημητριακά με γάλα, γιαούρτι, τοστ που ετοιμάζονται σε 2′.
κορυφή
5. Κάντε βόλτες
Μια βόλτα όσο σύντομη και να είναι, σίγουρα αναζωογονεί, εκτονώνει την συσσωρευμένη ένταση και ηρεμεί το νου. Δημιουργήστε ευκαιρίες και βγείτε από το σπίτι σας αφήνοντας έναν άνθρωπο άμεσης εμπιστοσύνης με το μωρό ή κάντε το εναλλάξ με τον/την σύντροφό σας.
6. Δεχτείτε βοήθεια
Αν έχετε φίλους και συγγενείς που προσφέρονται να σας βοηθήσουν, μη το αρνηθείτε. Τα ψώνια στο super market, το σιδέρωμα, το καθημερινό μαγείρεμα είναι δουλειές που μπορούν να σας δώσουν ακόμα περισσότερο χρόνο για ηρεμία και ξεκούραση. Αν δεν προσφερθεί κάποιος, μη διστάσετε να του το ζητήσετε-μπορεί απλώς να μην το έχει σκεφθεί.
7. Βρεθείτε με φίλους
Επιλέξτε φίλους και συγγενείς που αισθάνεστε πολύ άνετα μαζί τους και που όταν τους συναντήσετε δεν θέλετε να αποχωριστείτε. Καλέστε τους σπίτι και απολαύστε μερικές ξέγνοιαστες στιγμές μαζί με αυτούς που μπορούν να σας τις χαρίσουν απλόχερα.
κορυφή
Οι ημέρες αυτές, οι πρώτες, οι μοναδικές αλλά και τόσο απαιτητικές δεν θα κρατήσουν για πάντα. Απολαύστε τις στιγμές με την οικογένειά σας, ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές και έχετε υπομονή.
