0 Comment
6 σημεία που πρέπει να φροντίσεις πριν μείνεις έγκυος.
Αν έχετε πάρει την απόφαση να ξεκινήσετε τις προσπάθειες για ένα παιδάκι , είναι καλύτερο να γνωρίζετε μερικές από τις συνήθειες που καλό είναι να περιορίσετε και κάποιες άλλες που πρέπει να μπουν στο πρόγραμμα της ζωής σας:
1. Επίσκεψη στο γυναικολόγο
Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να επισκεφθείτε το γιατρό που σας παρακολουθεί και γνωρίζει το ιστορικό σας. Συζητήστε μαζί του και αφήστε τον να σας καθοδηγήσει στο ξεκίνημα αυτού του όμορφου ταξιδιού, με κάποιες ιατρικές συμβουλές αλλά και με ορισμένες απαραίτητες, προληπτικές ή μη εξετάσεις. Μπορείτε να σημειώσετε και μερικές από τις απορίες που ίσως έχετε (ειδικά αν είναι η πρώτη σας φορά) σχετικά με την περίοδο της εγκυμοσύνης, και να τις συζητήσετε μαζί με τον γυναικολόγο σας.
Έρευνες έχουν δείξει ότι έντονες διαταραχές του σωματικού βάρους μπορεί να επηρεάσουν την γονιμότητα και να σταθούν εμπόδιο στην προσπάθεια για την απόκτηση ενός παιδιού. Απευθυνθείτε σε έναν διατροφολόγο και ζητήστε του να σας πει πιο είναι το ιδανικό βάρος για τον δικό σας σωματότυπο και πώς μπορείτε να φτάσετε μέχρι το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Ακόμα και αν δεν έχετε παραπανίσια κιλά, η συστηματική γυμναστική πριν από μια περίοδο εγκυμοσύνης έχει αρκετά πλεονεκτήματα. Οι γυναίκες που γυμνάζονται συνήθως απολαμβάνουν μια “εύκολη” εγκυμοσύνη και έναν “εύκολο” τοκετό. Ασφαλώς, οι υπερβολές πρέπει πάντα να αποφεύγονται και είναι προτιμότερο να τηρήσετε ένα μέτριας έντασης πρόγραμμα με συνέπεια.
κορυφή
Μαζί με την απόφαση για να αποκτήσετε ένα μωράκι, ίσως έχετε σκεφθεί ότι μερικές από τις συνήθειες που έχετε καλό είναι να τις περιορίσετε ή ακόμα και να τις αφαιρέστε από την καθημερινότητά σας. Το κάπνισμα είναι από τις πιο δημοφιλείς και είναι γνωστό ότι “Κάπνισμα & Εγκυμοσύνη” δεν πάνε μαζί. Μια άλλη αγαπημένη, για πολλούς, συνήθεια είναι η κατανάλωση καφέ. Αν και οι γνώμες και οι έρευνες περιπλέκονται για το κατά πόσο η καφεΐνη επηρεάζει αρνητικά την γονιμότητα και την εγκυμοσύνη, βέβαιο είναι ότι η κατανάλωσή της με μέτρο δεν αποβαίνει βλαβερή.
Το άγχος και η καθημερινή πίεση που αισθανόμαστε καθημερινά μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την γονιμότητα, την εγκυμοσύνη αλλά και την υγεία του εμβρύου. Προσθέστε μια δραστηριότητα που σας χαλαρώνει και σας διασκεδάζει πολύ, όπως εκδρομές, φιλοξενία φίλων στο σπίτι, κα, σε εβδομαδιαία ή μηνιαία βάση για να περιορίσετε το άγχος σας και να πολλαπλασιάσετε τις ξέγνοιαστες στιγμές σας. Δώστε ιδιαίτερη βαρύτητα στο καθημερινό πρόγραμμα ξεκούρασής σας, προσέχοντας να μην εξαντλείτε τον οργανισμό σας με ξενύχτι ή/και υπερφορτωμένο πρόγραμμα.
Τα “πρέπει” και τα “δεν” της υγιεινής διατροφής τα γνωρίζουμε όλοι λίγο-πολύ, αλλά στην εφαρμογή τους το ‘χάνουμε’ το παιχνίδι. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε άμεσα είναι να προσθέσετε ένα νόστιμο, υγιεινό σνακ, όπως είναι ένα φρούτο και να αφαιρέσετε ένα όχι και τόσο θρεπτικό όπως είναι ένα γλυκό ή ένα “αμαρτωλό” ρόφημα. Επίσης, μια αρκετά ωφέλιμη ενέργεια είναι να αυξήσετε τα επίπεδα φυλλικού οξέως στον οργανισμό σας τρώγοντας περισσότερα πράσινα λαχανικά, εσπεριδοειδή, δημητριακά πλούσια σε φυλλικό οξύ κα.
κορυφή
Η περίοδος πριν και κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά σημαντική για να προετοιμαστεί το γυναικείο σώμα, να τραφεί σωστά, να αποβάλλει τις βλαβερές ουσίες, να δυναμώσει και τελικά να φιλοξενήσει υγιώς το μεγαλύτερο θαύμα της φύσης και δώρο για κάθε μητέρα…το παιδί της!