H αποβολή μπορεί να μοιάζει με το τέλος του κόσμου για μια γυναίκα που επιθυμεί όσο τίποτε άλλο να αποκτήσει ένα παιδί. Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό το ενδεχόμενο είναι το τελευταίο που περνά από το μυαλό της, αλλά δυστυχώς αποβολές συμβαίνουν συχνά. Μετά από μια αποβολή η καταπόνηση της γυναίκας είναι τόσο ψυχολογική, όσο και σωματική και έχει ανάγκη από ιδιαίτερη φροντίδα.

Εδώ θα βρείτε μερικούς τρόπους για να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε αυτή την περίπτωση:

1. Ξεκούραση

Η τραυματική εμπειρία της αποβολής έχει καταπονήσει σώμα και πνεύμα και δεν υπάρχει κάτι καλύτερο από το να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε. Τις περισσότερες φορές δεν είναι εύκολο, καθώς πρέπει να το κάνετε μαζί με τις χιλιάδες σκέψεις που τριγυρίζουν το μυαλό σας.
Χαλαρώστε πίνοντας ζεστό γάλα…τις περισσότερες φορές “πιάνει”.

2. Φαρμακευτική Αγωγή (που σας πρότεινε ο γιατρός σας)

Μετά από μια αποβολή, πολλές γυναίκες υποφέρουν από πόνους και κράμπες, η ένταση των οποίων διαφέρει από οργανισμό σε οργανισμό. Για να ανακουφίσετε τον οργανισμό σας το συντομότερο δυνατό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, αναφέρετέ του όλες τις ενοχλήσεις που νιώθετε και ακολουθήστε τις οδηγίες του με συνέπεια.

3. Παρακολούθηστε την Θερμοκρασία σας

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μετράτε την θερμοκρασία του σώματός σας, σε τακτά χρονικά διαστήματα και τουλάχιστον για τις πρώτες 5 ημέρες μετά την αποβολή. Αν “ανεβάσετε” πυρετό (δηλαδή αν έχετε θερμοκρασία μεγαλύτερη από 37,6 βαθμούς Κελσίου), επικοινωνήστε άμεσα με το γιατρό σας γιατί αρκετές φορές ελοχεύει ο κίνδυνος μόλυνσης.

4. Φρόντιστε την Υγιεινή σας

Τα συχνά ντους και οι τοπικές πλύσεις με άφθονο νερό είναι διαδικασίες που πρέπει να σας γίνουν συνήθεια, ειδικά τις πρώτες ημέρες, γιατί υπάρχει πάντα ο κίνδυνος μολύνσεων. Η αιμορραγία που συνοδεύει μια αποβολή δεν πρέπει να σας τρομάζει -είναι φυσιολογικό- αρκεί να αντιμετωπίζεται με μεγάλη προσοχή και σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.

5. “Δώστε βάση” στη διατροφή σας

Το σώμα σας έχει ανάγκη από τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που θα το βοηθήσουν να δυναμώσει και να ξεπεράσει την πρόσφατη περιπέτεια. Ακολουθείστε μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, ενώ παράλληλα είναι πολύ σημαντικό να αυξήσετε το ασβέστιο και το σίδηρο του οργανισμού σας. Τα φρούτα, τα πράσινα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και ψαρικά πλούσια σε Ω3 λιπαρά είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να επιλέξετε.

Tip Νο1: Μη ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον 8 ποτήρια κάθε μέρα.

Tip Νο2: Μη ξεχάσετε να απενοχοποιήσετε τον ευατό σας και να τον αγαπήσετε ξανά…το έχει ανάγκη!