Τα μωρά και τα νήπια ‘κολλούν’ συχνά ασθένειες, παιδικές ή μη, με αποκορύφωμα τον πρώτο καιρό που ξεκινούν να πηγαίνουν στον παιδικό σταθμό και να συναναστρέφονται άλλα παιδιά. Εκτός από τη σειρά των εμβολίων που σας συστήνει ο παιδίατρός σας, υπάρχουν 6 σημαντικά σημεία που πρέπει να προσέχετε και να φροντίζετε στην καθημερινότητα του παιδιού, για εσάς που θέλετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό του σύστημα:

1. “Φρέσκος Αέρας”

Είναι πολύ σημαντικό να πηγαίνετε με το μωρό σας βόλτες, ακόμα και όταν δεν έχετε χρόνο ή διάθεση για αυτό. Ένας χαλαρός περίπατος μέχρι την κοντινή παιδική χαρά θα γεμίσει τα πνευμόνια με “φρέσκο” αέρα και θα αυξήσει τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό του παιδιού. Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την διαμόρφωση των οστών και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και αρκούν 10′ ηλιακής ακτινοβολίας για να παραχθεί από το οργανισμό του ανθρώπου, με φυσικό τρόπο.
Επίσης, η άσκηση, το περπάτημα και η “αλλαγή παραστάσεων” ‘ανεβάζει’ την διάθεση του παιδιού, κατάσταση που αυξάνει το ποσοστό των ενδορφινών στον οργανισμό και κατ’ επέκταση τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

 

2. Σωστή θερμοκρασία

Προτιμήστε την μέθοδο των πολλών, λεπτών ρούχων ή αλλιώς μέθοδο “κρεμμύδι” για να ντύσετε το μωρό σας. Είναι σημαντικό για το παιδί να μην ζεσταίνεται, καθώς υπάρχει το ενδεχόμενο να ιδρώσει και να κρυώσει. Εξίσου σημαντικό για το παιδί είναι να μην αισθάνεται κρύο, καθώς τότε το ανοσοποιητικό του σύστημα παθαίνει κάποιου είδους σύγχυση, δεν ανταποκρίνεται σωστά και είναι πιο πιθανό να αρρωστήσει, όπως έχουν δείξει έρευνες.

 

 

3. Επαρκής ενυδάτωση

Η σωστή ενυδάτωση σε βρέφη και παιδιά είναι σημαντική τόσο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όσο και του χειμώνα. Το νερό βοηθά τα νεφρά να απομακρύνουν τα απόβλητα στοιχεία από το σώμα (όπως τοξίνες, φαρμακευτικές ουσίες), λειτουργία εξαιρετικά σημαντική σε περιόδους ασθένειας. Επίσης, μια συχνή κατάσταση για τα μωρά και τα νήπια είναι αυτή της συσσώρευσης παχιάς βλέννης στη μυτούλα τους. Η επαρκής ενυδάτωση του παιδικού οργανισμού βοηθά κατ’ επέκταση στην ενυδάτωση αυτής της βλέννης κάνοντας ευκολότερη την απόχρεμψή της.

 

 

4. Το πλύσιμο των χεριών

Ίσως, ο πιο βασικός κανόνας υγιεινής μέσα σε κάθε οικογένεια!
Και όχι άδικα αφού δεν υπάρχει αποδοτικότερη ενέργεια στην απομάκρυνση μικροβίων, άλλοτε επικίνδυνων, άλλοτε όχι και τόσο. Όσο ο παιδικός οργανισμός “φλερτάρει” με μικρόβια τόσο περισσότερα μέτωπα ‘ανοίγει’ παράλληλα και αποδυναμώνεται το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα μικρόβια και οι εστίες μόλυνσης βρίσκονται παντού, στο κινητό, στο πάτωμα, στα χώματα, στην παιδική χαρά. Δεν μπορούμε να μεγαλώσουμε τα παιδιά μας σε αποστειρωμένο περιβάλλον (και ίσως δεν είναι αυτό το ζητούμενο), μπορούμε όμως να κρατάμε καθημερινά έναν μεγάλο αριθμό μικροβίων μακρυά από τους ευαίσθητους οργανισμούς τους.

5. Απαραίτητος ύπνος

Σιγουρευτείτε ότι το μωρό σας διατηρεί ένα σταθερό και επαρκές πρόγραμμα ύπνου, ικανό για να αναπτυχθεί σωστά και να δυναμώσει το ανοσοποιητικό του σύστημα. Τα παιδιά, ανάλογα με την ηλικία τους, είναι καλό να συμπληρώνουν συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα ύπνου καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και να κοιμούνται τις αντίστοιχες ώρες, π.χ. κάθε βράδυ κοιμάται στις 9.

Βρείτε περισσότερα στο άρθρο μας: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάται ένα μωρό & 4 τρόποι για να το καταφέρετε.

 

6. Σωστή διατροφή

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην διατροφή του.

Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, άλατα και φυτικές ίνες που περιέχονται στα φρούτα και στα λαχανικά(δες εδώ 12 συνταγές για φρουτόκρεμα), σε πρωτεΐνη που θα προσλάβει από το κρέας, το αυγό, τα όσπρια και σε αμυλούχες τροφές είναι απαραίτητη για τον παιδικό οργανισμό. Φυσικά, την πρώτη θέση στις καθημερινές διατροφικές συνήθειες των παιδιών λαμβάνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αφού το γάλα είναι βασική τροφή για τον οργανισμό τους. Αν δεν εφαρμόζετε μητρικό θηλασμό, προτιμήστε ένα βρεφικό γάλα ανώτερης ποιότητας, εμπλουτισμένο με όλα τα απαραίτητα στοιχεία για την σωστή ανάπτυξη του παιδιού – στοιχεία που δεν καταφέρνει να συγκεντρώσει ο οργανισμός του λόγω διαφόρων συνθηκών, πχ. μείωση όρεξης για φαγητό λόγω αδιαθεσίας.
– Η δική μας επιλογή είναι το βρεφικό γάλα “rontamil” – για βρέφη από τον 6ο μήνα και για μωρά από τον 12ο μήνα της ζωής τους.