Η αφυδάτωση και το ξηρό στόμα εμφανίζονται συχνά στις εγκύους και είναι πιθανό να τις προκαλούν δυσκολίες στην καθημερινότητα, όπως στην ομιλία τους, στο φαγητό και στον ύπνο του.
Βρείτε παρακάτω 6 κύριους λόγους που μπορεί ο οργανισμός σας να είναι αφυδατωμένος και προσπαθήστε να τους αντιμετωπίσετε ‘έξυπνα’.

1. Σημαντικές ορμονικές αλλαγές.

Στο σώμα μιας εγκυμονούσας συμβαίνουν πολλές, ορμονικές αλλαγές, ειδικά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, όπου ξεκινάει η διαδικασία της ανάπτυξης του εμβρύου. Αυτές οι ορμονικές “μετατοπίσεις” μπορούν να προκαλέσουν μείωση της ροής του σάλιου, με αποτέλεσμα να νιώθετε αφυδατωμένη.
Να σημειώσουμε ότι: Η έκκριση σάλιου είναι πολύ σημαντική, σύμφωνα με ιατρικές έρευνες, διότι βοηθάει τον οργανισμό να αφομοιώσει τα τρόφιμα, αποτρέπει τη φθορά των δοντιών, ελέγχει τα βακτηρίδια και τους μύκητες στο στόμα αποτρέποντας τυχόν μολύνσεις και δίνει τη δυνατότητα να μασάμε και να καταπίνουμε την τροφή.

2. Αύξηση της παραγωγής αίματος.

Κατά την εγκυμοσύνη η παραγωγή του αίματος αυξάνεται κατά 30-50% για να μπορέσει ο οργανισμός της μαμάς να υποστηρίξει το αναπτυσσόμενο μωρό. Το νερό αποτελεί το 83% του αίματός μας, οπότε πρέπει να σιγουρευτείτε ότι πίνετε αρκετό νερό, καθώς οι ανάγκες σας σε αυτό έχουν αυξηθεί.

3. Μειωμένη κατανάλωσης νερού.

Η μειωμένη κατανάλωση νερού είναι η Νο1 αιτία αφυδάτωσης και πολλές φορές δεν γίνεται άμεσα αντιληπτή. Η προσθήκη άλλων ροφημάτων μέσα στην ημέρα, όπως ο καφές ή τα αναψυκτικά, μπορεί να σας “ξεγελά” και να νομίζετε ότι ο οργανισμός σας έχει επάρκεια σε νερό.

Tip: Προσπαθήστε να έχετε ένα μπουκάλι ή ένα ποτήρι με νερό πάντα δίπλα σας και αν βρίσκετε το νερό “βαρετό” προσθέστε του μια φέτα λεμόνι ή ένα αρωματικό βότανο.
Οι εγκυμονούσες πρέπει να πίνουν κατά μέσο όρο 2-3 λίτρα νερό την ημέρα, το οποίο αντιστοιχεί σε περισσότερα από 10 ποτήρια.

4. Υπερβολική εργασία.

Μπορεί να εργάζεστε σκληρότερα από ό,τι πιστεύετε και αυτό γιατί η εγκυμοσύνη αυξάνει το μεταβολισμό και την ανάγκη για διατροφική πρόσληψη στοιχείων. Έτσι, αν είσαστε δραστήρια κατά την εγκυμοσύνη (εξωτερική εργασία, δουλειές για το σπίτι) ο υψηλότερος μεταβολισμός του σώματός θα σας κάνει να ιδρώνετε και περισσότερο, αυξάνοντας τις απώλειες νερού.

5. Διαβήτης κύησης.

Το αίσθημα της αφυδάτωσης μπορεί να είναι ένα σημάδι του διαβήτη κύησης. Ο διαβήτης κύησης δημιουργείται όταν το σάκχαρο του αίματος δεν ελέγχεται σωστά και διερευνάται στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης με την εξέταση καμπύλης σακχάρου. Ωστόσο, αν έχετε οποιαδήποτε ανησυχία ή οικογενειακό ιστορικό είναι προτιμότερο να ενημερώσετε τον ιατρό σας, ο οποίος θα σας συμβουλεύσει κατάλληλα.

6. Φάρμακα.

Η αφυδάτωση που νιώθετε μπορεί να είναι παρενέργεια ενός φαρμάκου που παίρνατε πριν την εγκυμοσύνη και το συνεχίζετε και τώρα (για παράδειγμα ένα φάρμακο μπορεί να είναι διουρητικό). Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερώσει τον γυναικολόγο σας για την λήψη του φαρμάκου (καθώς θα πρέπει να εγκρίνει πρώτα τη χρήση του) και συζητήστε μαζί του το ενδεχόμενο να σας προκαλεί αφυδάτωση.

Tip: Εμπλουτίστε την διατροφή σας με τροφές που περιέχουν υψηλά επίπεδα νερού, όπως το μαρούλι & το αγγούρι (97%) , το καρπούζι(92%), το αχλάδι,  το γκρέιπφρουτ(91%), οι ντομάτες(95%), οι πιπεριές(94%) και οι φυσικοί χυμοί φρούτων και λαχανικών , ώστε να ενισχύσετε την ενυδάτωσή σας με έναν υγιεινό τρόπο!