Πώς να “παλέψετε” με 5 ‘κακές’ συνήθειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι επιβλαβείς συνήθειες μας κρατούν πάντα μακρυά από έναν σημαντικό στόχο που έχουμε θέσει ή δυσκολεύουν την επίτευξή του. Το ότι πρέπει να τις σταματήσουμε το γνωρίζουμε καλά, όπως επίσης και τη δυσκολία να αποβάλλουμε μια συνήθεια που έχει “ριζώσει” στο μυαλό και τη καθημέρινότητα μας.
Μια γυναίκα που επιθυμεί να κυοφορήσει το μωρό της και να το πάρει στην αγκαλιά της υγιές, οφείλει τόσο προς το μωρό της, όσο και προς τον εαυτό της, να προσπαθήσει να αποκοπεί από τις “κακές” συνήθειες πριν και κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Στοχος Νο1: Αν φαντάζει απίθανο το σενάριο να κόψουμε μια για πάντα την “κακή” μας συνήθεια, π.χ. το κάπνισμα, είναι προτιμότερο να κάνουmε μια προσπάθεια να το ελαττώσουμε.
– Μικρά βήματα κάθε φορά. –
Με αυτό τον τρόπο φαίνονται όλα πιο εύκολα και η προσπάθεια συνήθως αποδίδει καρπούς.
Αγαπημένο ρόφημα των περισσοτέρων και συνδεδεμένο με το πρωινό “άνοιγμα” του ματιού. Άντε να “παλέψεις” αυτή τη συνήθεια;
Ισχυρός σύμμαχος σε αυτή την προσπάθεια είναι οι ντεκαφεινέ παραλλαγές που προσφέρουν την αγαπημένη γεύση και άρωμα του καφέ, χωρίς την επιβλαβή ουσία.
Σίγουρα, η μείωση του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζουμε κινέιται προς τον σωστό δρόμο. Ωστόσο, το κάπνισμα είναι από τις λίγες περιπτώσεις που καλό είναι να αξελειφθεί εντελώς. Ακόμα κα το παθητικό κάπνισμα την περίοδο των 9 μηνών είναι εξαιρετικά επιβλαβές και εθιστικό τόσο για τη μαμά, όσο και για το έμβρυο.
Αν νιώθουμε πως δεν μπορούμε να το ελέγξουμε, είναι προτιμότερο να ζητήσουμε την βοήθεια των ειδικών που μπορούν να μας κατευθύνουν καλύτερα.
Αν κάθε έξοδος ή συντροφιά με φίλους έχει συνδυαστεί με ένα ποτό ή ένα δροσερό κοκτέιλ, καιρός να φαίρετε νέα μόδα στην βραδινή διασκέδαση. Επιλέξτε ένα κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ (είναι must τα “Mocktails”), ένα απλό φυσικό χυμό της αρεσκείας σας ή ένα υγιεινό smoothie. Αυτό που δεν πρέπει με τίποτα να ξεχάσετε να βάλετε, είναι η χάρτινη ομπρελίτσα στο ποτήρι σας- μην το γελάτε, βοηθάει ψυχολογικά!
Ενημερωθείτε για το πώς το άγχος της εγκύου μπορεί να επηρεάσει το έμβρυο και αντιμετωπίστε το δραστικά!
Ειδικοί υποστηρίζουν ότι για να ‘διώξουμε’ μια συνήθεια από το καθημερινό μας πρόγραμμα πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 21 ημέρες.
Δοκιμάστε να αποβάλλετε ή έστω να ελαττώσετε συνήθειες που εμποδίζουν τον δρόμο σας για κάτι πολυπόθητο, όπως είναι ένα υγιές μωρό!
