Ημέρες Καραντίνας: Tips επιβίωσης για οικογένειες με παιδιά & εγκύους.
Οι ημέρες που διανύουμε είναι αρκετά διαφορετικές από αυτές που είχαμε συνηθίσει, αλλά οι ανάγκες που πρέπει να καλύψουμε για να αισθανόμαστε υγιείς σωματικά και ψυχικά παραμένουν οι ίδιες. Το μόνο που αλλάζει είναι ο τρόπος με τον οποίο θα φροντίσουμε να “τονώσουμε” τον εαυτό μας και τα μέλη της οικογένειάς μας, χρησιμοποιώντας τις δυνατότητες που έχουμε στη διάθεσή μας.
1. Διατροφή
Οι ώρες που μένουμε πλέον κοντά στο ψυγείο και στον κίνδυνο της υπερφαγίας είναι πολλές. Η προσεγμένη επιλογή των γευμάτων και των μερίδων και η αποφυγή πολλών λιπαρών σνακς και γλυκών είναι αναγκαία. Σας προτείνουμε να καταγράψετε ένα πρόγραμμα διατροφής για να μπορείτε να ετοιμάζετε έγκαιρα τα γεύματα της οικογένειας και να οργανώνετε τα ψώνια σας.
Προτιμήστε φυσικούς χυμούς για τα παιδιά σας και εντάξτε τα φρούτα και τα λαχανικά σε κάθε σας γεύμα.
Μη ξεχνάτε να ενυδατώνεστε συχνά πίνοντας νερό, αλλά και να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να κάνουν το ίδιο, καθώς ο κίνδυνος της αφυδάτωσης υπάρχει πάντα.
2. Ψυχολογία
Είναι σημαντικό να κρατήσετε την ψυχική υγεία της οικογένειάς σας, αλλά και τη δική σας σε υψηλά επίπεδα. Σας ενθαρρύνουμε να αποχωρίζεστε τις πυτζάμες σας το πρωί που ξυπνάτε, να αφιερώνετε τουλάχιστον 30’ την ημέρα στον εαυτό σας, π.χ. για να ασχοληθείτε με το χόμπυ που δεν προλαβαίνατε πριν ή απλά για να απολαύσετε τον καφέ σας στο μπαλκόνι με ηρεμία.
Εντάξτε και την άσκηση στο πρόγραμμά σας, είτε κάνοντας γυμναστική στο σπίτι, είτε μια μικρή βόλτα στη γειτονιά σας, αφού σίγουρα θα σας βοηθήσει να αναζωογονηθείτε και να αισθανθείτε καλύτερα. “Παρασύρετε” και τα παιδιά σας σε αυτή την ωραία συνήθεια και κάντε το παρέα.
Αν διανύετε τους υπέροχους 9 μήνες της εγκυμοσύνης σας και ανησυχείτε για πιθανή επίδραση του κορονοϊού στην υγεία την δική σας και του εμβρύου, διαβάστε το άρθρο “Εγκυμοσύνη και κορονοϊός Covid-19“.
3. Εργασία
Η τηλεργασία σε ένα σπίτι που υπάρχουν μικρά παιδιά δεν είναι απλή υπόθεση. Τα παιδιά “απαιτούν” το ενδιαφέρον και την προσοχή σας, όπως φυσικά και η δουλειά σας.
Το μυστικό για να “δουλέψουν” όλα ρολόι είναι η οργάνωση και η ικανότητα προσαρμογής στη νέα συνθήκη. Το πρώτο βήμα είναι να οργανώσετε τον δικό σας χώρο εργασίας, καθώς και ένα ευέλικτο πρόγραμμα ωρών απασχόλησης.
Αν χρειάζεστε και άλλα Tips για Εργαζόμενους Γονείς από το σπίτι μπείτε στον σύνδεσμο και θα και βρείτε τις δικές μας προτάσεις.
4. Παιδιά
Τα παιδιά μας έχουν ανάγκη να εκτονώσουν την συσσωρευμένη τους ενέργεια, να απασχοληθούν δημιουργικά και με υπομονή να αντιμετωπίσουν και αυτά την πρωτόγνωρη κατάσταση που βιώνουμε όλοι με την πολυήμερη παραμονή μας στο σπίτι.
Οργανώνουμε το πρόγραμμα των παιδιών μας σύμφωνα με τις οικογενειακές συνήθειες και το εμπλουτίζουμε με κατασκευές, αυτοσχέδια παιχνίδια και μικρούς περιπάτους. Βρείτε εδώ “6 δημιουργικές δραστηριότητες για παιδιά, όταν Μένουμε σπίτι“, και ανακαλύψτε ευφάνταστες κατασκευές “DIY 2 χρονών+“ στο λογαριασμό μας στο Pinterest.
5. Επικοινωνία
Φροντίστε την επικοινωνία με τα μέλη της ευρύτερης οικογένειάς σας και τους φίλους σας. Καθορίστε μια συγκεκριμένη ώρα μέσα στην ημέρα για να κάνετε τα σας ραντεβού, είτε μέσω βιντεοκλήσης, είτε μέσω απλής κλήσης στο τηλέφωνο.
Επικοινωνούμε με τους αγαπημένους μας συστηματικά γιατί μας βοηθά να μη νιώθουμε τη μοναξιά που “έρχεται” συνήθως με την απομόνωση και να διατηρούμε την ψυχολογία μας σε υψηλά επίπεδα.